Сандвич със салата от нахут и авокадо

9 юни 2024
Сандвич със салата от нахут и авокадо

10 мин. 2 порции    379 Kcal / порция        22g протеин          16g мазнини          34g въглехидрати


съставки


Авокадо, ½ авокадо, не за Флорида или Калифорния (100,5 гр.)
Кориандър, ¼ чаша (3,8 г)
Сок от лайм, 1 супена лъжица (14 г)
Нахут, ¾ консерва (339,8 g)
Сол и черен пипер, ½ чаена лъжичка (1 г)
Лук, ¼ чаша (38,5 г)
Листа маруля, 2 големи (48 гр.)
Хлебчета, 50 гр., Feeling ok, 2 порции (100 гр.)

 

Инструкции
 
В средно голяма купа намачкайте нахута с помощта на вилица или преса за картофи.
 
Добавете пасирано авокадо, червен лук, кориандър, сок от лайм, сол и черен пипер в купата. Разбъркайте добре, за да се комбинират.
 
Препечете филийките хляб до златисто кафяво.
 
Намажете равномерно салатата от нахут и авокадо върху две филийки хляб.
 
Отгоре покрийте с листа от маруля, ако желаете, и покрийте с останалите филийки хляб.
 
Нарежете сандвичите наполовина и сервирайте веднага.
 
  TOTAL /100 G /SERVING
Energy [kcal] 757.7 117.4 378.9
Protein [g] 44.8 6.9 22.4
Fat [g] 32.4 5 16.2
Carbs [g] 68.8 10.7 34.4
Fiber [g] 63 9.8 31.5
Net Carbs [g] 5.8 0.9 2.9
 
 

6 юни 2024 Протеинов кроасан, с хумус, авокадо, яйце и кашкавал

Супер вкусен брънч протеинов кроасан, с хумус, авокадо, яйце и кашкавал!

прочети още

6 юни 2024 Гръцка салата със здравословни Feeling ok Crostini

Освежаващата гръцка салата, която всички познаваме в модерен и по-богат на протеини вариант!

прочети още

6 юни 2024 Кето веган бургери с гъби портобело c бургер хлебче Feeling ok

Вкусен веган бургер с по-малко калории и мазнини!

прочети още