Пилешки бургери с броколи и питка FEELING OK

20 мин. 4 порции 

453 Kcal 42g протеин 22g мазнини 15g въглехидрати / порция

 

Съставки

• Сол, ½ чаена лъжичка (2,9 g)

• Броколи, 1 чаша (88 гр.)

• Зелен лук, 2 глави зелен лук (24гр.)

• зехтин, 1 супена лъжица (13,5 гр.)

• Мляно пиле, 1 lb (453.6 g)

• Галета, ¼ чаша (27 г)

• Магданоз, ¼ чаша (15 г)

• Дижонска горчица, 1 супена лъжица (15 гр.)

• Пипер, ¼ чаена лъжичка (0,5 г)

• питка за бургер, 80гр, FEELING OK, 4  (320гр)

 

Инструкции

В голяма купа смесете смляно пиле, нарязани броколи, галета, зелен лук, магданоз, напоен с чесън зехтин, дижонска горчица, сол и черен пипер. Разбъркайте добре, докато всички съставки се разпределят равномерно.

 

Разделете сместа на 4 равни части и оформете от тях банички за бургер.

 

Загрейте скара или грил тиган на среден огън.

 

Намаслете леко решетките на скара или тигана, за да предотвратите залепване.

 

Печете пилешките бургери на грил за около 5-6 минути от всяка страна или докато се сварят и престанат да порозовяват в центъра.

 

Докато бургерите се приготвят, леко препечете Feeling ok Burger buns.

 

Сглобете бургерите, като поставите всяка баничка върху хлебче. Сервирайте пилешките бургери с броколи веднага и се насладете!